Grâce à la nouvelle science de la Nutrition, une alimentation saine a désormais un nouvel objectif. Étant donné l'importance primordiale de notre microbiome intestinal dans la santé du corps et la santé de la peau, nous devons choisir des aliments qui nourrissent notre microbiome intestinal. Pour améliorer l'acné, un problème de peau lié aux hormones, nous devrions également privilégier les aliments qui contribuent à équilibrer nos hormones.
 
Exemples d’aliments qui contribuent à nourrir notre microbiome :
- Les aliments riches en fibres comme l'avoine, le brocoli, les bananes, les pommes, le chou.
- Des aliments variés d'origine végétale - visez un minimum de 30 à 35 aliments différents par semaine (y compris les herbes, les épices, les graines, les fruits et les légumes) pour améliorer la diversité du microbiome intestinal.
 
Exemple d’aliments qui aident à rétablir l'équilibre hormonal :
- Les graisses saines comme l'huile d'olive, l'huile de lin, l'avocat, les noix.
- Les oméga 3 (huile de poisson ou suppléments d'oméga 3).

Réduire le sucre :
- Les sucres (y compris les glucides simples) produisent plus d'insuline. Une augmentation de l'insuline entraîne une augmentation des androgènes. Une augmentation des androgènes entraîne une augmentation du sébum et potentiellement de l'acné ou des boutons.
- Dans le cas du vieillissement de la peau, le sucre entraîne un vieillissement prématuré par un processus appelé la glycation. La glycation endommage le collagène et l'élastine de manière irréversible, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides.

En revanche, il convient d’éviter les aliments qui peuvent aggraver l'acné comme le lait de vache, les aliments transformés ou frits, le sucre et le chocolat.
 
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