Acné légère et peau sujette à la rosacée

La peau sujette à la rosacée peut présenter des épisodes de rougeurs et/ou des rougeurs persistantes sur le visage. Ce type de peau est souvent accompagné de petits boutons et d'une barrière cutanée sèche ou endommagée.

Il est impératif de protéger la peau des rayons UV, d'être extrêmement doux et d'éviter tout outil ou produit susceptible d'irriter la peau comme les lingettes ou les peelings chimiques (acides exfoliants forts).

Routine quotidienne de soins de la peau

Matin :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action et rincer à l'eau froide. Ce nettoyant concentré et doux ne mousse pas et seule une petite quantité est nécessaire. Il exfolie en douceur et ajoute des probiotiques sans irriter la peau. Sécher en tapotant, en laissant un peu d'humidité pour l'étape suivante.
2. Appliquer le Sérum-en-Huile Vitamine C sur l'ensemble du visage. Ce sérum va réparer la barrière cutanée, la nourrir et ajouter de puissants antioxydants. La vitamine C (sous forme d'huile rare) contenue dans cette formule n'est pas photosensibilisante, un problème majeur pour les peaux sujettes à la rosacée.
3. Appliquer le Sérum Multilayer sur les zones affectées pour cibler les rougeurs et le sébum.
4. Appliquer la Crème Régulatrice sur l'ensemble du visage pour réguler les bactéries et aider à prévenir les imperfections.
5. Prendre le complément alimentaire Skin & Biotics (2 gélules en 1 fois) pour vous aider à équilibrer vos hormones en améliorant votre santé intestinale.

Soir :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action + eau froide.
2. Appliquer le Sérum Multilayer sur les boutons.
3. Mélanger 1 goutte de Sérum-en-Huile Vitamine C avec la Crème Régulatrice, et appliquer sur l'ensemble du visage.

Nutrition

Grâce à la nouvelle science de la Nutrition, une alimentation saine a désormais un nouvel objectif. Étant donné l'importance primordiale de notre microbiome intestinal dans la santé globale et la santé de la peau, nous devons choisir des aliments qui nourrissent notre microbiome intestinal.

Dans le cas de la rosacée, une condition qui peut être liée à certaines maladies auto-immunes, l'amélioration du microbiome intestinal est essentielle.

Exemples d'aliments qui aident à nourrir notre microbiome :
- Les fruits et légumes riches en fibres tels que l'avoine, le brocoli, les bananes, les pommes, les choux, etc.
- Des aliments variés d'origine végétale - visez un minimum de 30 à 35 aliments différents par semaine (y compris des herbes, des épices, des graines, des fruits et des légumes) pour améliorer la diversité du microbiome intestinal.

Exemples d'aliments qui aident à rétablir l'équilibre hormonal :
- Les graisses saines comme l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de chanvre écrasées, l'avocat, les noix.
- Les oméga 3 (huile de poisson ou suppléments d'oméga 3).

Réduire le sucre :
- Les sucres (y compris les glucides simples) produisent plus d'insuline. Une augmentation de l'insuline entraîne une augmentation des androgènes. Une augmentation des androgènes entraîne une augmentation du sébum et potentiellement de l'acné ou des boutons.
- Dans le cas du vieillissement de la peau, le sucre entraîne un vieillissement prématuré par un processus appelé la glycation. La glycation endommage le collagène et l'élastine de manière irréversible, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides.

En revanche, il convient d'éviter les aliments qui peuvent aggraver l'acné comme le lait de vache, les aliments transformés ou frits, le sucre et le chocolat.

Style de vie

L'exercice physique accélère le flux sanguin, et le sang transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules actives du corps, y compris la peau. Le mouvement physique est également essentiel pour équilibrer les hormones. Toute forme d'exercice est efficace, de la marche rapide à la musculation. Trouvez une activité que vous aimez pratiquer, et vous aurez plus de chances de vous y tenir.

La gestion du stress est un autre élément clé de la santé et d'une peau saine. Intégrez des exercices de respiration dans votre vie, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Le yoga est un excellent moyen de combiner des exercices physiques et respiratoires.

Améliorez votre sommeil et prenez le temps de vous détendre. Le stress est un facteur aggravant de l'acné, et de nombreuses personnes souffrent de stress sans en reconnaître les symptômes.

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