Imperfections ou boutons mensuels liés aux règles

Les éruptions liées aux règles (ou 'acné menstruelle') se manifestent souvent par des boutons rouges (avec ou sans pus), le plus souvent autour du menton ou de la bouche. Les éruptions se produisent généralement dans les jours précédant les règles et dans les premiers jours du cycle.

Le nettoyage est une étape importante des soins de la peau. Si vous portez un maquillage à base d'huile ou un SPF pendant la journée, utilisez un démaquillant doux à base d'huile, et ensuite utilisez un nettoyant. Un nettoyant doux équivaut déjà à la moitié du combat pour une peau saine, alors choisissez votre nettoyant avec soin.

Routine quotidienne de soins de la peau

Pour les personnes ayant des imperfections mensuelles ou des boutons liés aux règles

Matin :

1. Rincer le visage à l'eau froide. Sécher en tapotant et laisser un peu d'humidité sur la peau pour l'étape suivante.
2. Appliquer le Sérum-en-Huile Vitamine C sur l'ensemble du visage + masser particulièrement bien les boutons avec ce sérum. Les puissants antioxydants et les éléments apaisants aident à accélérer le cycle inflammatoire des boutons. Le sérum-en-huile nourrit et répare également la barrière cutanée. La vitamine C contribue également à la prévention des cicatrices.

Soir :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action + de l'eau froide pour rincer. Ce nettoyant concentré ne mousse pas et seule une petite quantité est nécessaire. Il exfolie légèrement et ajoute des probiotiques. Sécher en tapotant, en laissant un peu d'humidité pour l'étape suivante.
2. Masser les boutons avec le Sérum-en-Huile Vitamine C.
3. Appliquer la Crème Régulatrice (pour les peaux sèches, mélanger 1 goutte de Sérum-en-Huile Vitamine C avec la Crème Régulatrice), et l'appliquer sur tout le visage pour réguler les bactéries et prévenir les futures imperfections.

 

Nutrition

Grâce à la nouvelle science de la Nutrition, une alimentation saine a désormais un nouvel objectif. Étant donné l'importance primordiale de notre microbiome intestinal dans la santé globale et la santé de la peau, nous devrions choisir des aliments pour nourrir notre microbiome intestinal. Pour améliorer l'acné, un problème de peau lié aux hormones, nous devrions également privilégier les aliments qui contribuent à équilibrer nos hormones.

Exemples d'aliments qui contribuent à nourrir notre microbiome :
- Les fruits et légumes riches en fibres tels que l'avoine, le brocoli, les bananes, les pommes, les choux, etc.
- Des aliments variés d'origine végétale - visez un minimum de 30 à 35 aliments différents par semaine (y compris des herbes, des épices, des graines, des fruits et des légumes) pour améliorer la diversité du microbiome intestinal.

Exemples d'aliments qui aident à rétablir l'équilibre hormonal :
- Les graisses saines comme l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de chanvre écrasées, l'avocat, les noix.
- Les oméga 3 (huile de poisson ou suppléments d'oméga 3).

Augmenter la consommation de phytoestrogènes :
- Les produits à base de soja comme l'edamame, le tofu, le miso.
- Graines de lin écrasées, ail, graines de sésame, et autres.

Réduire le sucre :
- Les sucres (y compris les glucides simples) produisent plus d'insuline. Une augmentation de l'insuline entraîne une augmentation des androgènes. Une augmentation des androgènes entraîne une augmentation du sébum et potentiellement de l'acné ou des boutons.
- Dans le cas du vieillissement de la peau, le sucre entraîne un vieillissement prématuré par un processus appelé la glycation. La glycation endommage le collagène et l'élastine de manière irréversible, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides.

Hygiène de vie

L'exercice physique accélère le flux sanguin, et le sang transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules actives du corps, y compris la peau. Le mouvement physique est également essentiel pour équilibrer les hormones. Toute forme d'exercice est efficace, de la marche rapide à la musculation. Trouvez une activité que vous aimez pratiquer, et vous aurez plus de chances de vous y tenir.

La gestion du stress est un autre élément clé de la santé et d'une peau saine. Intégrez des exercices de respiration dans votre vie, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Le yoga est un excellent moyen de combiner des exercices physiques et respiratoires. En cas de périodes de stress prolongées, nous vous recommandons de prendre notre complément alimentaire Acne & Stress, riche en antioxydants et en magnésium.

Améliorez votre sommeil et prenez le temps de vous détendre. Le stress est un facteur aggravant de l'acné, et de nombreuses personnes souffrent de stress sans en reconnaître les symptômes.

Pour en savoir plus sur le stress et l'acné, cliquez ici.

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