Acné légère à modérée + peau grasse et mixte

Les personnes avec une acné légère à modérée peuvent avoir n'importe quelle combinaison de points noirs, de points blancs et de boutons avec ou sans pus, partout sur le visage ou à des endroits spécifiques.

Le nettoyage est une étape importante des soins de la peau. Si vous portez un maquillage à base d'huile ou un SPF pendant la journée, utilisez un démaquillant doux à base d'huile, et ensuite utilisez un nettoyant. Un nettoyant doux équivaut déjà à la moitié du combat pour une peau saine, alors choisissez votre nettoyant avec soin.

L'acné est multifactorielle et reflète ce qui se passe à l'intérieur du corps. Pour en savoir plus, consultez nos blogs sur les différentes causes de l'acné.

Routine quotidienne de soins de la peau

 

Matin :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action et rincer à l'eau froide. Ce nettoyant concentré et doux ne mousse pas et vous n'avez besoin que d'une petite quantité. Il exfolie en douceur et ajoute des probiotiques. N'oubliez pas que plus un nettoyant est décapant, plus il stimule la production de sébum pour compenser.
2. Appliquer le Sérum Multilayer sur les boutons pour cibler les rougeurs et le sébum.
3. Appliquer la Crème Régulatrice sur l'ensemble du visage pour réguler les bactéries et aider à prévenir les imperfections. Il s'agit d'une formule hydratante pour les peaux grasses ou mixtes.
4. Prendre le complément alimentaire Skin & Stress (3 gélules en 1 fois) pour combler les carences en antioxydants et minéraux.
5. Le complément alimentaire Skin & Biotics peut également être associé à la routine pour la santé intestinale et l'équilibre hormonal. Si vous combinez les deux compléments alimentaires, prenez 1 capsule de Skin & Stress + 2 capsules de Skin & Biotics.

Soir :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action + eau froide.
2. Appliquer le Sérum Multilayer sur les boutons
3. Appliquer la Crème Régulatrice sur l'ensemble du visage

Nutrition

Grâce à la nouvelle science de la Nutrition, une alimentation saine a désormais un nouvel objectif. Étant donné l'importance primordiale de notre microbiome intestinal dans la santé du corps et la santé de la peau, nous devons choisir des aliments qui nourrissent notre microbiome intestinal. Pour améliorer l'acné, un problème de peau lié aux hormones, nous devrions également privilégier les aliments qui contribuent à équilibrer nos hormones.

Exemples d’aliments qui contribuent à nourrir notre microbiome :
- Les aliments riches en fibres comme l'avoine, le brocoli, les bananes, les pommes, le chou.
- Des aliments variés d'origine végétale - visez un minimum de 30 à 35 aliments différents par semaine (y compris les herbes, les épices, les graines, les fruits et les légumes) pour améliorer la diversité du microbiome intestinal.

Exemple d’aliments qui aident à rétablir l'équilibre hormonal :
- Les graisses saines comme l'huile d'olive, l'huile de lin, l'avocat, les noix.
- Les oméga 3 (huile de poisson ou suppléments d'oméga 3).

Réduire le sucre :
- Les sucres (y compris les glucides simples) produisent plus d'insuline. Une augmentation de l'insuline entraîne une augmentation des androgènes. Une augmentation des androgènes entraîne une augmentation du sébum et potentiellement de l'acné ou des boutons.
- Dans le cas du vieillissement de la peau, le sucre entraîne un vieillissement prématuré par un processus appelé la glycation. La glycation endommage le collagène et l'élastine de manière irréversible, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides.

En revanche, il convient d’éviter les aliments qui peuvent aggraver l'acné comme le lait de vache, les aliments transformés ou frits, le sucre et le chocolat.

Pour en savoir plus sur l'alimentation et l'acné, cliquez ici.

Mode de vie

L'exercice physique accélère le flux sanguin, et le sang transporte l'oxygène et les nutriments vers les cellules actives du corps, y compris la peau. Le mouvement physique est également essentiel pour équilibrer les hormones. Toute forme d'exercice est efficace, de la marche rapide à la musculation. Trouvez une activité que vous aimez pratiquer, et vous aurez plus de chances de vous y tenir.

La gestion du stress est un autre élément clé de la santé et d'une peau saine. Intégrez des exercices de respiration dans votre vie, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Le yoga est un excellent moyen de combiner des exercices physiques et respiratoires. En cas de périodes de stress prolongées, notre complément alimentaire Skin & Stress, riche en antioxydants et en magnésium, est un soutien précieux.

Améliorez votre sommeil et prenez le temps de vous détendre. Le stress est un facteur aggravant de l'acné, et de nombreuses personnes souffrent de stress sans en reconnaître les symptômes.

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