Acné légère à modérée peri- & menopausale + signes de vieillissement

Pendant la périménopause et la ménopause, les variations hormonales entraînent souvent des troubles cutanés, comme l'acné. Cette condition se manifeste généralement par des boutons rouges, parfois avec du pus, localisés principalement autour du menton et de la bouche. L'acné en cette période est principalement due à une baisse des œstrogènes, perturbant l'équilibre hormonal et l'activité des glandes sébacées.

Le nettoyage est une étape essentielle des soins de la peau. Si vous portez un maquillage à base d'huile ou un SPF pendant la journée, utilisez un démaquillant doux à base d'huile, et ensuite utilisez un nettoyant. Un nettoyant doux équivaut déjà à la moitié du combat pour une peau saine, alors choisissez votre nettoyant avec soin.

Pour en savoir plus sur l'acné de la ménopause, cliquez ici.

ROUTINE QUOTIDIENNE DE SOINS DE LA PEAU

Matin :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action et rincer à l'eau froide. Ce nettoyant concentré et doux ne mousse pas et seule une petite quantité est nécessaire. Il exfolie en douceur et ajoute des probiotiques. Sécher en tapotant, en laissant un peu d'humidité pour l'étape suivante.
2. Appliquer le Sérum Régulation sur les boutons pour cibler les rougeurs, le sébum, les bactéries, aider à prévenir les imperfections et les cicatrices. 
3. Appliquer le Sérum-en-Huile Vitamine C sur l'ensemble du visage. Ce sérum va réparer la barrière cutanée, la nourrir et ajouter de puissants antioxydants.
4. Prendre le complément alimentaire Skin & Biotics (2 gélules en 1 fois) pour vous aider à équilibrer vos hormones en améliorant votre santé intestinale.
5. Prendre le complément alimentaire Skin & Stress (1 gélule) pour combler  les carences en antioxydants et minéraux et stimuler ainsi l'éclat de la peau.

Soir :

1. Nettoyer le visage avec le Nettoyant Triple Action + eau froide.
2. Appliquer le Sérum Régulation sur les boutons. 
   

NUTRITION ET SON ROLE DANS LA GESTION DE L'ACNE

Avec les avancées de la science de la nutrition, il est désormais prouvé que l'alimentation a un impact direct sur notre microbiome intestinal, et donc sur notre peau. Un microbiome intestinal équilibré est essentiel pour maintenir une peau saine, surtout en période de fluctuations hormonales. En outre, certains aliments peuvent aider à réguler les hormones et à améliorer l’apparence de la peau.

• Exemples d'aliments qui contribuent à nourrir notre microbiome :
  - Les fruits et légumes riches en fibres tels que l'avoine, le brocoli, les bananes, les pommes, les choux, etc.
  - Des aliments variés d'origine végétale - visez un minimum de 30 à 35 aliments différents par semaine (y compris des herbes, des épices, des graines, des fruits et des légumes) pour améliorer la diversité du microbiome intestinal.
  
  
• Exemples d'aliments qui aident à rétablir l'équilibre hormonal :
  - Les graisses saines comme l'huile d'olive, les graines de lin, les graines de chanvre écrasées, l'avocat, les noix.
  - Les oméga 3 (huile de poisson ou suppléments d'oméga 3).
  
  
• Augmenter la consommation de phytoestrogènes :
  - Les produits à base de soja comme l'edamame, le tofu, le miso.
  - Graines de lin écrasées, ail, graines de sésame, et autres.
  
  
• Réduire le sucre :
  - Les sucres (y compris les glucides simples) produisent plus d'insuline. Une augmentation de l'insuline entraîne une augmentation des androgènes. Une augmentation des androgènes entraîne une augmentation du sébum et potentiellement de l'acné ou des boutons.
  - Dans le cas du vieillissement de la peau, le sucre entraîne un vieillissement prématuré par un processus appelé la glycation. La glycation endommage le collagène et l'élastine de manière irréversible, ce qui entraîne un relâchement de la peau et des rides.

En revanche, il convient d'éviter les aliments qui peuvent aggraver l'acné comme le lait de vache, les aliments transformés ou frits, le sucre et le chocolat.

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MODE DE VIE ET GESTION DU STRESS

• L'exercice physique stimule la circulation sanguine, permettant une meilleure oxygénation des cellules, y compris celles de la peau. Le mouvement physique est également essentiel pour équilibrer les hormones. Toute forme d'exercice est efficace, de la marche rapide à la musculation. Optez pour des activités que vous appréciez afin de les intégrer durablement à votre routine.
  
  
• La gestion du stress est un autre élément clé de la santé et d'une peau saine. Intégrez des exercices de respiration dans votre vie, même si ce n'est que quelques minutes par jour. Le yoga est un excellent moyen de combiner des exercices physiques et respiratoires. En cas de périodes de stress prolongées, notre complément alimentaire Skin & Stress, riche en antioxydants et en magnésium, est un soutien précieux.
  
  
• Améliorez votre sommeil et prenez le temps de vous détendre. Le stress est un facteur aggravant de l'acné, et de nombreuses personnes souffrent de stress sans en reconnaître les symptômes.

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